TRENINGI REDUKCYJNE Temat zakładam, bo jest sporo zapytań na temat treningów redukcyjnych, być może wiele się wyjaśni po przeczytaniu tego artykułu. Jestem zwykłym informatykiem który skutecznie się zredukował i nie mam dużej wiedzy teoretycznej. Wszystko to, co niżej opisałem, jest wiedzą zdobytą w trakcie mojej redukcji przy pomocy kilku osób z [...]
A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]
[...] Jak dziś pamiętam dzień, gdy mój ojciec powiedział "zaczekaj!" i zniknął z latarką w ciemnościach strychu, po kilku minutach mocowałem się z 5kg sztangielką -miałem wtedy 7 lat, gdy rówieśnicy czytali Świerszczyka, Kaczora Donalda i Ciuchcię ja czytałem Muscle starszego brata. Po latach wiem, że nie tylko moja rodzina była patologiczna [...]
[...] stoi na nogach i jesli juz jest sprowadzany do parteru glownie konczy na przeciwniku. Wiec, plan jest taki, aby polozyc go na plecy, jesli to mozliwe przejsc jego garde i wtedy korzystajac z przewagi stworzyc niebezpieczenstwo. Daze do znalezienia sposobu aby go skutecznie sprowadzic do parteru, ale nie jestem pewien czy mi sie to uda.. [...]
[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM: Pierwsze treningi na silowni okolo 8 lat temu wtedy moze dwa lata bez przerwy. Pozniej odpuscilem, skupilem sie bardziej na boksie przez 2-3 lata, wiec byly okresy gdzie trenowalem sezonowo (np. jakies wesele zeby cs [...]
[...] :D Po 3 miechach tego trena, wyciskaniem sztangi na płaskiej zaczynałem każdy trening I tak było przez miesiąc. Szczerze? Rozwinęła mi sie za***iście. Klatke miałem wtedy najlpesza i mam do tej pory. Potem trening 2x w tym (2 miechy) i potem ten plan, co podam poniżej, jest on od ponad 3 tyg. Poniedziałek (klatka, biceps) Ćwiczeń na [...]
Czeczeński wojownik rządzi na polskich ringach Mamed Khalidov opuścił Czeczenię, kiedy szalała tam wojna. Przyjechał do Polski i jednym z najlepszych wojowników MMA, czyli mieszanych sztuk walki. „Prezydent zaprosił raz do Czeczenii Mike’a Tysona. Tyson zgodził się, bo za sam przyjazd dostał milion dolarów, a Kadyrow dorzucił mu jeszcze hummera" [...]
[...] odstępstw, a ja chyba nie byłam w stanie jeść tak przez całe życie i zawsze jakoś wracam do moich magicznych ok. 65 i więcej kg, najwięcej w życiu ważyłam chyba 73 kg, wtedy też weszłam na dietę białkowo-tłuszczową i zeszłam do 59 kg, przy tej wadze i tamtych ćwiczeniach (treningi również z sfd, z takim problemem, że siłownia była dość [...]
[...] sobie, że stawiam wszystko na boks. Zapieprzam w sali, rzuciłem wszystko inne. Zero alkoholu i tego typu spraw. 21:30, a ja idę spać. Chyba że gram w FIFA w internecie, to wtedy kładę się o 23. Wszyscy myślą, że Szpilka to musi mieć kolorowe życie, a tu taka nuda… - Taki los sportowca, a teraz nim jestem. Trening, trening, odpoczynek… Ciągle to [...]
[...] głodu np. włączy cardio to mimo początkowych sukcesów skazuje się na ostateczną porażkę i wróci do punktu wyjścia, tyle, że z patologicznie (nie)działającym metabolizmem i wtedy dopiero zaczyna się prawdziwy problem. 4. A teraz spójrzcie na IF z perspektywy osoby aktywnej fizycznie, lub osoby obdarzonej bardzo sprawnym metabolizmem. O [...]
[...] w redukcji, wydajne i niezbyt makabryczne cenowo? 3. Myślę o treningu typu HIIT. Jeśli tak, to kiedy - czy dodatkowo w dni bez treningu siłowego, np. 2x w tygodniu? Czy wtedy zostawić aeroby po silce czy nie? Z góry dzięki serdeczne Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 107 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 cm Obwód ramienia: 36 cm [...]
Za namową Binia zakładam chyba jako pierwsza osoba dziennik odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat [...]
[...] co czekoladowe, a jak nie ma czekolady to wszystko co słodkie/ w lecie lody (ok 2 filiżanki dziennie)/ kartonik malin/ sok pomidorowy lub wielowarzywny (z kartonu), ale wtedy wypijam cały 1 litr w ciągu dnia, na 2-3 razy, np. zastępuje mi on też kolację. Poza tym piję ok 1litra wody z małym dodatkiem syropu (małym czyli, prawie nie [...]
[...] że znika mi tkanka tluszczowa, zaczynają boleć sutki i obkurczanie jąder. Samopoczucie wisielca, do tego deprecha, problemy z koncentracją, brak normalnego snu. I wtedy doszło do mnie, że to było związane z suplementami i tym typem. Spotkałem jednego jego kumpla i dowiedziałem się że klient ma nie równo pod sufitem i mówił mu ( po [...]
[...] rolę odgrywa białko(mięso/nabiał,odzywki). Aby osiągnąć pożądany przyrost masy mięśniowej, musimy uzyskać dodatni bilans azotowy. Co To znaczy? Dodatni bilans azotowy jest wtedy, kiedy spożywamy większą ilość azotu niż ilość, jaką ‘wydalamy’. Bilans azotowy= Nt-Nu-Nf-Ns Nt - całkowita ilość Azotu z pożywienia Nu - Azot w moczu Nf -Azot w [...]
[...] mam 20,5% tłuszczu - fotki można zobaczyć), wizualnie dążę do otłuszczenia z finału konkursu Krata 2013. Wtedy miałem 80kg, ale to też wynik wielu stresów, snu po 2-5h wtedy i takich tam innych sprzyjających utrace WAGI rzeczy. Dodam jeszcze iż SUPLEMENTACJA na dzień dzisiejszy to będzie: BCAA przed i w trakcie porannymi [...]
Koszykówka jest dyscypliną szczególnie wymagającą dla osób ją uprawiających. Bardzo szybkie tempo gry, zmienna intensywność wymaga znacznych pokładów energii i wykorzystania ich w ciągu całej gry. Aby jak najlepiej wykorzystać nasze możliwości i umiejętności podczas meczu nie może nam zabraknąć energii. Uniknięcie takiej sytuacji zależy w dużej [...]
[...] wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, ale nie obżerałam się na tyle, żeby przybrać 50kg w rok, tym bardziej, że jako [...]
[...] nie dokupienia. W polsce kupieni prawdziwej oxy może graniczyć z cudem. No i koszta ogromne , jest wciąż kilka razy droższy niż inne środki. Dil może krzyknąć 250zł (wtedy na bank masz wała), ale powie że 500zł - 1500zł bo to prawdziwa oxa (a w środku i tak może nie być oxy tylko winstrol) . Chyba że masz wujka lekarza w ameryce który [...]
[...] ważniejszych funkcji fizjologicznych. Po treningu ma miejsce ogromny wypływ glutaminy z mięśni do osocza. W mięśniach maleje zatem ilość tego prekursora aminokwasów i to wtedy, gdy jest on tam najbardziej potrzebny do regeneracji i przyrostu mięśni. Ciało poświęca mięśnie dla integralności innych mechanizmów homeostatycznych. To zła wiadomość [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
